特別教室in武道館(12/11)

今回は人数少な目だったので
バランスボールを使って運動
体幹部の筋肉を鍛える、インナーマッスル(という言い方は好きじゃないんですが)を鍛える、ということより

ボールを使った動き、体を丸める、反らす動きなどで、背骨の動きを育てることをねらいに実施
身体を動かすのが苦手という子は結構、背骨の動きが硬い
運動が得意・活発な子でもガチガチだったり、柔軟性はあるけどグニャグニャだったり、頭が出ている、背中が丸い…みんな必要

筋肉も使いますが、皮膚感覚、体がどこにあるか、ボールと体の位置の感覚
ボールから落ちないように体を支えたりバランスをとったり
ボールに体をあずけてリラックスしたり

最近色々な人、講習からも話を聞いて、大事だと感じるのは、背骨と首、そして手、足
身体の軸である背骨と、頭を載せている首、末端である手・足がきちんと働かないと、身体全体がしっかりと動かせない

ハイハイ、物を押す、体を支える、つかまる、ぶら下がる、のぼる、ジャンプ、しゃがむ、かがんでの動作
手や足をしっかり使って動く
倒れたり、転がったりも、上手く受け身、身体を丸める、緊張と弛緩、平衡系の刺激

あとは初めての子同士でどんどん遊んでほしかったので、鬼ごっこ、けいどろ、走る、走る
チームを変える、ペアを変える、違う人と一緒に、これも刺激

ラストはバランスボールを投げ合い、蹴り合い
身体全体でボールを投げる、受け止める
相手の動きも考えながら
両手で投げる、横から投げる、押し出す、たたく、色々なやり方、投げる動きで発達

終了してからも、綱登りでしばらく遊び
待っていてくださったお父さんお母さんありがとうございます。

さて、今日の参加者は1、2年生と5年生
それぞれどうだったか?楽しかったか?思ったようにできたかな?
難しい、上手くいかないものがあっても、自分で気づいてやっていく
ちょっとずつ、成長

それと、、武道館の畳。やっぱり良いなあ
気持ち良い
転がり放題
ボールが使えないんですけどね

高橋

NPO法人健康づくりフォーラム
【ホームページ】http://www.hp-forum.jp/

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by hpf-tom | 2016-12-13 07:37 | トレーニング・指導内容(2016年度) | Comments(0)